葫芦岛信息港

当前位置: 首页 >旅游

吃黑米减肥轻松告别赘肉

来源: 作者: 2019-05-15 02:02:11

1、黑米的营养价值

黑米含有丰富的碳水化合物,蛋白质数量稍低,但质量稍好,脂肪含量低,但是黑米胚含有少许的人体必须脂肪酸和维生素E,除B12以外的B族维生素含量非常丰富,含有的钾、镁、铁等微量元素比白米还要丰富。

虽然黑米减肥法体重降落的速度没有蛋白质减肥法快,但是比较稳定,不容易反弹,安全性也比较高,两周以内不会出现不良反应。

2、如何制作黑米粥

将黑米煮成饭或粥,全天就吃黑米饭或粥,可以喝水。

1、黑米在煮之前泡1天,以避免花费过量食品时间,黑米饭比黑米粥好吃,1般来讲,黑米和水的比例是1∶2.5;

2、用大火煮,打开锅盖,让饭自由地翻滚,以避免溢出紫黑色的水;

3、等到水不会溢出后就转为小火渐渐地焖,焖20⑶0分钟,这样煮出来的黑米饭非常香。

3、黑米减肥法需要注意的问题

1、黑米并不是黑糯米;

2、黑米含有非常丰富的膳食纤维,可以改良便秘情况;

3、100克的黑米热量是333卡,加水煮后可以发到半斤以上,这样的话,人每天只摄取333卡热量,半斤的饭量又不会让人感觉饥饿,这样减肥的效果会非常的显著,但是需要牺牲自己的口感;

如果人1天只摄取333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。1般来讲,人1天的正常消耗热量是两千卡以上,如果仅仅摄取333卡,但是人体还要消耗1700卡左右的热量。试想1下,1公斤脂肪等于7700卡,这样少4天就能够减掉1公斤。因此,黑米减肥法是有根据可循的,仅仅是吃黑米饭,摄取的热量非常少,人又吃得饱。

4、黑米具有排毒的功效,若是排便功能不好的人,可以喝点蜂蜜水。

5、超市中1般都可以买到黑米,洗的时候都紫色的水,请疏忽,并不是不干净,是将黑米浸泡210多个小时候再煮,既容易又美味。

乳房胀痛小妙招
什么是子宫内膜炎
子宫内膜炎产生的原因

相关推荐